Mentale Gesundheit – Tipps und Maßnahmen für Ihren Weg
Mentale Gesundheit – das Wichtigste kurz erklärt
- Mentale Gesundheit umfasst unser emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden und ist eine wesentliche Voraussetzung für Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und sozialer Teilhabe in der Gesellschaft.
- Die Ursachen psychischen Beschwerden werden insbesondere in Depressionen & Angststörungen gesehen.
- Eine von fünf Personen muss mit Beeinträchtigungen ihrer mentalen Gesundheit kämpfen; nur die Hälfte aller schweren Beeinträchtigungen aufgrund von mentaler Gesundheit werden behandelt.
Mentales Wohlbefinden rückt nicht erst aufgrund der aktuellen gesellschaftlichen Situation und den herausfordernden Zeiten für alle vermehrt in den Fokus. Wir von Zurich sind uns dessen bewusst und wollen Ihnen dabei helfen, Ihre mentale Gesundheit und Arbeitskraft zu schützen.
Was bedeutet mentale Gesundheit?
Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, bei der wir normale Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag zu unserer Gemeinschaft leisten können. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln. An uns alle werden zunehmend höhere berufliche und private Anforderungen gestellt. Digitalisierung, kognitive und interaktive Arbeit bestimmen zunehmend unseren Arbeitsalltag. Dies wird nach Überzeugung von Experten dazu führen, dass in den nächsten Jahren unsere mentale und körperliche Gesundheit immer stärker herausgefordert wird.
Wie hilft mir unser Gesundheitssystem?
Psychische Gesundheit ist in jeder Lebensphase wichtig, von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter und jeder Mensch hat ein gewisses Risiko, dass seine mentale Gesundheit aus dem Gleichgewicht gerät. Eine erste Diagnose hierzu erfolgt dann über den Hausarzt oder einen Psychologen. Eine Standardtherapie gibt es für Betroffene allerdings nicht. Bei leichteren Erkrankungen kann schon eine Veränderung der Arbeits- oder Lebensumstände helfen. Ist das Syndrom stärker ausgeprägt, wird meist eine ambulante oder stationäre Psychotherapie zur Behandlung eingesetzt. Wenn Sie daher an dem Punkt ankommen, an dem Ihre mentale Gesundheit anfängt, immer wieder nachzulassen Ihren Alltag stark beeinflusst, sollten Sie sich professionelle Unterstützung holen. Besuche bei einem Psychologen sind nichts, wofür Sie sich schämen müssen. Im Gegenteil: Für viele Betroffenen ist er der entscheidende Schritt zurück in ein normales Leben.
Wie kann ich meine mentale Gesundheit schützen?
Auf das eigene Wohlbefinden genau zu achten und eventuellen Veränderungen des Körpers aufmerksam zu begegnen, ist daher grundlegend für eine nachhaltige Prävention vor psychischen Beschwerden. Denn nur, wenn Sie erste Anzeichen für mögliche psychische Beschwerden frühzeitig erkennen, können Sie aktiv vorbeugen und die weitere Entwicklung frühzeitig behandeln. Damit mit Depressionen und Angststörungen besser umgegangen werden kann, gibt es einige Präventionsmaßnahmen, die Sie auch ohne großen Aufwand in Ihren Alltag integrieren können, um wieder an Energie zu gewinnen. Wir benennen hier einige davon:
- Nutzen von Entspannungstechniken
- Aufbau von Resilienzen, die psychische Widerstandskraft gegenüber schwerwiegenden Lebensereignissen und chronischem Stress
- Grenzen setzen und regelmäßig Pausen durchführen
- Aktiv auf Sport und Ernährung achten
- Sich genügend Schlaf gönnen
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